首先如果血液中促甲状腺激素检查水平较低，保证一日三餐吃饱、吃热、吃好，避免吃冷、辣的食物，这是健康最基本的保证。

　　冬天衣服穿暖和一些，以暖和的手脚为标准，晚上9:00到凌晨5:00保证有效的睡眠，这对人体的健康是非常重要的。

　　饮食不要吃海鲜，平时也要适当的增加体育运动。

　　多做有氧运动，如游泳、跑步、慢跑等。