对于晚上失眠有一些小方法、小技巧，非常简便，快速的过渡到睡眠的状态。睡眠前首先调整呼吸的节律，将呼吸调整到又深又慢，使用腹式呼吸。

　　同时配合从头到脚的全身肌肉慢慢的放松下来，随着每一次呼气，将全身的肌肉慢慢的放松，通过这样的呼吸训练以及全身肌肉的放松这样的小方法可以很快地过渡到优质睡眠。