长期严重的失眠，对于人的身体和心理都会有一些危害。所以当失眠症状产生的时候，必须要引起重视。通过积极的科学的治疗可以缓解失眠症状，包括药物治疗、配合以心理治疗以及不良生活习惯的改变。

　　包括定时上下床，都在户外做有氧运动、多晒太阳、多与人交往，培养一些兴趣爱好，保持情绪的平稳以及愉悦。