腰肌劳损的症状主要的表现就是腰背部的疼痛和酸胀感。腰部的肌肉及韧带出现疼痛的症状，长时间的坐立或者是站立之后会出现症状加重的情况，在劳累之后症状也会出现加重，一般是在经过休息之后症状会得到缓解。

　　在生活中要注意避免久坐久站，同时要避免劳累，可以在医生的指导下进行适当的腰背肌的锻炼。