快速入睡的方法有很多，可以在睡前喝一杯热牛奶，平时也可以多用热水泡脚15分钟，这样有助于改善睡眠。其次睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　然后每周进行适量的运动，可以提高睡眠质量。最后睡前可以适当的听一些比较轻松优美的音乐，这样可以营造良好的睡眠环境，来提高睡眠质量。