腰两边酸痛，大多数情况下是腰肌劳损和平时坐姿不正确，缺乏锻炼以及休息不好等因素都有关系。

　　在平时要注意加强腰背肌的功能练习，适当的进行一些体育锻炼。另外腰痛还有可能有很多其他的原因，比如说腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、棘上韧带、棘间韧带损伤的原因，那么需要对症进行治疗。