长期慢性的失眠，对于身体以及心理都会有一些危害，所以一旦发现有失眠的症状存在，选择合理科学的方法进行治疗，包括对于不良生活习惯的改善，通常在睡眠前禁止喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

　　可以多喝一些牛奶，起到助眠安神的效果。平时要多参加户外运动，多晒太阳，多与人交往，培养一些兴趣爱好等等，都会起到一个良好睡眠的辅助作用。