对于失眠女性多于男性，我们通过改善生活的不良方式来起到作用。睡眠前多喝牛奶，多听舒缓的音乐，让情绪状态整体的放松下来。

　　平时可以多做户外的运动，多晒太阳，避免白天过度的补充睡眠，从而影响到晚上的睡眠时间。通过多与人交往，保持情绪的愉悦，对于失眠的治疗起到一个良好的作用。