失眠、多梦通常会从几个方面来解决，包括情绪的问题，通过心理咨询的治疗可以改善。平时生活不规律以及睡眠节律的不规律也需要改善。

　　比如可以多参加户外的运动，多晒太阳、睡前不喝浓茶、咖啡等，睡前可以听舒缓的音乐，这样有利于睡眠的形成。要多交朋友，保持情绪的平稳及愉悦，这些方法都会起到促进睡眠的作用。