对于失眠这种情况，通常会有一些小技巧、小方法能够帮助人迅速地达到睡眠状态，非常简单有效、实用。

　　例如呼吸节律调整法，躺在床上准备睡眠的时候，首先调整呼吸，将呼吸调整到又深又慢，同时配合全身上下所有肌肉的放松，随着每一次的呼气，全身的肌肉都在慢慢的放松下来，就会很快进入到一个良好的睡眠状态当中。