对于失眠有一些小的方法，比较有效，快速地可以进入到睡眠的状态。准备睡眠平躺在床上，选择一个舒服的姿势躺好，开始调整我们的呼吸节律，将呼吸调整到又深又慢。

　　在呼气的过程当中感受一下从全身从头到脚慢慢放松下来的感觉，随着每一次的呼吸会感觉越来越放松，这样过渡到良好的睡眠状态。