经常失眠的患者，对于身体和心理都会造成很大的危害，所以通过积极科学的治疗可以改善这样的症状，包括要改善不良的生活规律，改善睡眠的习惯。

　　避免暴饮暴食，包括定点上下床，不要在规定的时间外上床休息。另外在睡眠之前可以用温水泡脚，以放松全身的肌肉，或者多做户外的运动，多晒太阳。