预防高血压，需要严格控制饮食。食盐的摄入量每天需要控制在6克以内，多吃一些高钾、低钠的食物，新鲜的蔬菜、水果，多吃含高纤维的谷物以及豆制品，还可以吃一些鱼类以及优质的动物植物蛋白。

　　尽量戒烟、戒酒，避免过度劳累、焦虑，保持良好的心情以及充足的睡眠。适量运动，根据血压的数值选择合适的降药物，控制血压平稳。