如果你想养成苗条的体格，应该控制饮食，平时不能吃的太多，即使看到喜欢的食物，应该控制你的摄入量。可以平时吃水果和蔬菜，每天减少主食的摄入，少吃一些高脂肪、高热量的食物。平时可以多做一些运动，每天坚持跑5公里左右，这对发展苗条的体制非常有帮助。

　　总之，要想减肥或不增体重，就必须要多锻炼少吃，这是节能的最基本的规律。