越来越多的年轻人出现肌肉萎缩的现象，出现肌肉萎缩之后，人们会感觉到身体无力，肌肉出现一些运动障碍等等，其实这些可能都是一些缺乏运动的表现，适当的做一些运动或者是推拿按摩之类的，可以来缓解肌肉萎缩的症状。

　　肌肉萎缩怎么恢复?

　　1. 首先是运动，患者可以在家人的陪同下，适当的展开一些腿部的运动，合理的运动可以使身体更加健康，比如说我们可以进行户外的散步。如果不方便的话，在家里面我们可以反复多次抬腿，直到自己不能坚持为止。

　　2. 肌肉萎缩并不是什么无法治疗的病症，只要你遵循医嘱合理的进行复健恢复的话，是可以达到恢复的目的，但是我们要合理的进行运动，不可以擅自加大自己的运动量。

　　3. 还有就是通过按摩的方式，按摩能够使紧绷的肌肉得到缓解，按摩的手法不要太重，可以轻轻的拍打患处。

　　4. 肌肉萎缩这种疾病的复健和恢复是需要循序渐进的，不可以突然一下子提高很大的运动量，这样只会使身体造成更多的负担。

　　对于这种疾病的复建，我们要拥有足够的耐心，保持一个恢复性的训练，每天给自己制定一个康复训练计划，按照每天的量合理进行。人的生命在于运动，多运动，除了能够促进恢复以外，还能够提高人体的免疫力，免疫力提高了病毒很难侵袭人体。这些都可以让人保持更好的健康。而且不是一定要出去到操场上跑步，或者是器械运动才叫运动，我们可以在家里面，适当的进行一些恢复训练，都属于运动的范畴。