不少妈妈在刚生完宝宝坐月子期间，会出现便秘的情况，其实这是十分正常的。在坐月子期间出现便秘一般表现为大便干涩，可能好几天都没有大便，包括在排便时有疼痛感。出现这些现象的原因是什么呢?下面就让我们一起来看看吧!

　　一般来说在产前如果营养过剩，并且又没有及时排出就会出现上述情况。还有就是分娩的过程中损伤了气血，导致肠道亏虚，这样便秘的情况自然也就出现了。对于正常人来说便秘已经很痛苦了，刚生完宝宝的女性出现便秘就更加难以忍受了。如果坐月期间便秘有什么好的解决办法呢?

　　其实在坐月子期间，女性的饮食还是比较单一的，而且又没有什么活动基本都是躺在床上，所以说便秘很正常。这时候女性可以适当的进行运动，不要一直躺在床上，对于自己的身体健康也没有什么好处。适当的可以下床走动一下，这样可以很好的改善便秘的情况。其次就是在饮食上注意调整，不要总是吃单一的食物。

　　做到荤素搭配保证营养的均衡，同时可以多吃一些含有纤维素的水果和食物，这样也不容易出现便秘的情况。当然最重要的就是心情一定要舒畅，一个愉悦的心情对于身体都是有着好处的。还可以避免一些精神上的问题，如果经常心情不好的话，食欲也会下降那么肠胃蠕动就会变慢，身体机能相应也会有所变化。