女性在怀孕之前，必须要进行一个专业的身体调整，这对于备孕来说，能够让自己身体变得更加健康，可以在这个备孕阶段，通过各种健康的方法来进行促进。特别是对于叶酸这种营养元素来说，在怀孕前三个月就要开始服用，可很多准妈妈都不了解，在一天之中哪天吃叶酸才是最佳时间。

　　一天吃叶酸的最佳时间是什么时候?

　　一般来说，建议大家在饭后吃，通常早餐或效果是最好的，这种维生素最好别和牛奶同时服用，同时服用之后会影响其效果。在怀孕前三个月可以服用叶酸，每天都服用400微克，一直服用到怀孕三个月以后，可以预防胎儿神经管畸变。实际在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间限制的，只要能够注意定时在每天都在同一个时间服用即可。

　　备孕吃叶酸有什么好处?

　　预防神经管出现缺陷

　　叶酸最大的效果，就是可以有效防止胎儿畸形。据研究发现，有人在受孕前至少有一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天都坚持使用。适当的叶酸，就可以有效降低胎儿在出现神经管缺陷的风险率，这个概率可以降低，大概50%~70%左右。

　　降低心血管疾病

　　叶酸是B族维生素，是合成核酸所必须的元素，也是细胞生长和组织修复所必备的物质，更是胚胎发育过程中标必不可少的营养素，它可以降低心脏血管疾病的发生。