长期严重的失眠，对于患者的生理以及心理都会有很严重的危害，所以要尽早的作出科学的治疗。首先要做睡眠规律的调整，包括定期的上下床，不在睡眠以外的时间过度的腻在床上。

　　包括多在户外运动、多晒太阳、多交朋友，保持情绪的稳定。其次，对于身体上是否有一些病痛的存在，比如骨折、骨痛诱发的睡眠不良，这样一定要根据症状来做出调整。