对于老年人的失眠，要遵循几个原则，首先要调整老年人的生活规律，包括睡眠规律，要多在户外运动、多晒太阳，多培养一些兴趣爱好，多交一些朋友，保持情绪的平稳、心情的愉悦。

　　第二点，就需要在饮食方面去做一些调整，多吃一些营养丰富的食物，维生素丰富的食物，包括易消化、温热的食物，而拒绝一些辛辣、烟酒类的食物。