最快的办法就是通过口服安定片、阿普唑仑片、谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊，另外睡觉之前不要玩手机，有不少人养成了睡觉之前玩手机的习惯，这样就会影响睡眠。

　　不要提前上床睡觉，要按时上床睡觉，白天多做一些运动，产生一定的疲劳感，也容易入睡。睡前喝一杯牛奶，可以看看书籍，有的人一看书就容易犯困。