随着时代在不断的发展，人们对于身材的管理更加严格，其中也包括产后的女性，女性在妊娠期间的体重或多或少都会有所上升，在产后需要花费时间和精力，通过运动和控制饮食来使身体的状态恢复到产前水平。大家可能都会比较关心产后多久可以跑步运动这个问题，惊天我们就一起来了解一下。

　　正常情况下，女性在产后需要42天的时间来恢复，身体的各器官也会恢复到未孕的状态，剖腹产的女性可能要在三个月后在进行跑步运动。具有产后运动的时间，可以根据自身身体恢复的情况来决定。刚开始锻炼时，运动量要适中，运动强度不宜过大，可以先从散步开始，后期逐渐增加运动量。在产后运动的过程中，要避免过度节食，可以控制高热量食物的摄取，多吃富含维生素的食物，要少吃油炸食品、甜品、零食等。如果是母乳喂养，在运动前给宝宝喂奶，防护运动后有乳酸产生，会对乳汁产生影响。产后多进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，避免高强度的剧烈运动。

　　平时要多注意休息，避免过度的劳累，饮食上要注意清淡、易消化，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄取， 适当多补充水分，在运动过程中会有大量的汗液排出，多喝水可以促进身体的新陈代谢，还可以防止水分流失过快，导致电解质紊乱。运动之后多注意放松肌肉，可以局部按摩的方式来缓解肌肉紧张。平时要控制饮食，配合合理的运动，长期坚持下来，会达到瘦身的效果。