女性朋友如果出现痛经情况，我们需要注意保暖，尤其是小腹部的保暖。可以在月经期间用热水袋热敷小腹，同时多喝热水或者是红糖、生姜水。

　　不要吃一些辛辣刺激、生冷的食物，尤其不要吃寒凉的食物。在月经期间是不能吃雪糕、冰淇淋这一类的，我们也可以适当地摄取适量的维生素来缓解痛经。如果痛经比较严重，可以吃止痛药。