长期便秘主要是通过饮食结构的改变，看能不能来改善便秘的症状。平时需要多吃水果，比如香蕉、梨、苹果、木瓜等含水量多的水果。或者是进食纤维多的食物，比如玉米。

　　还可以多吃新鲜的蔬菜，比如菠菜、萝卜、木耳、西红柿等有利于消化的食物。日常生活中也要注意不要吃辛辣、生冷的食物，多喝白开水。