现在生活中年轻人熬夜似乎成为了一种常见现象，经常熬夜的人会发生胃肠问题，以及睡眠质量都会受到影响，此时就需要学会给自己保健。

　　要及时的补充能量，多吃鱼肉、牛肉、鸡蛋等食物，还要多补充水果、蔬菜，平常多补充杏仁、胡桃等坚果类食物也是非常不错的，对身体的恢复有特殊的功效。