可以通过饮食多补充含造血原料丰富食物，改善贫血。比如含铁丰富食物，动物的肝脏、动物血、蛋黄以及红肉。红肉主要是指猪肉、牛肉、羊肉等。这些属于动物铁，含量非常丰富，而且吸收也非常好。植物铁包括香菇、花菜、木耳、苋菜、大豆等，也含铁比较丰富。但是相对吸收要差。

　　叶酸和维生素B12也是造血原料之一。叶酸主要通过补充绿色蔬菜叶子。维生素B12涵盖在所有荤菜当中，所以我们要加强营养。还可以其他的食物，比如红枣、水果中樱桃、葡萄等，这些也含铁比较丰富，也是补血很好的饮食。