颈椎病是现在很多人都有的一个问题，特别是那些长期伏案工作、久坐在电脑前不动的人群，颈椎病是需要长期去治疗的，而且也不是一次就能彻底治愈的，还很容易会复发，所以大家也要了解一下颈椎病的自我治疗的方法，下面就向大家来介绍一下，平时要跟着做。

　　首先，一定要形成正确的坐姿，找一个靠背与椅面成垂直九十度的椅子，患者的腰部和背部紧贴椅子，然后双手自然下垂，肩膀往下压;头部要保持平直，眼睛直视前方，尽量要昂首挺胸的坐，而且贵在坚持，不要坐在椅子上像软柿子一样。这可以有效的减少颈椎的压力，而且良好的坐姿，身体也不容易累。

　　其次，可以按揉完骨穴。完骨穴的位置在耳朵耳垂的后面，摸下去感觉到一个突出的就是，用你的大拇指按住完骨穴，同时向左推你的完骨穴，但头部要往右边弯，每天按揉三次，每次两分钟，是可以有效的治疗颈椎病引起的头晕头昏的问题的。

　　还可以调整睡姿来自我治疗颈椎病，枕头不要太高也不要过低，一般9-12厘米即可，平时要注意不要窝在床上玩手机。

　　之所以建议患者平时这样练习，是因为自我治疗能帮患者减轻痛苦少受折磨，而且还比较省钱，而且自我治疗还能防止瘫痪，如果没有自我锻炼，病情就容易加重，所以基本的自我锻炼还是很有必要的。