首先保证良好的生活习惯，早睡早起，规律生活，白天尽量不要午睡，白天可适当做些运动，避免睡前各种引起兴奋的行为，睡前避免做剧烈运动，避免观看容易兴奋的影片，避免喝茶、咖啡等易兴奋的饮品。

　　适当喝些牛奶、温水泡脚，保证睡眠环境舒适、安静、无异味、无光亮。每天保持充足的睡眠，可改善自己的症状。