在使用减肥跑步机的时候一般不建议选择快速奔跑，建议使用慢跑比较好，每个小时7000~8000米的速度比较合适，这样可以有效的加速全身脂肪燃烧，促进全身血液循环，能够让人得到充分的氧气供给，从而达到理想的减肥效果。

　　但是需要注意这种速度的减肥，跑步建议持续半小时以上，这样才能最大限度地减少反弹现象的发生。