腰肌劳损能不能锻炼，答案是肯定的，因为腰椎分前柱，也就是椎体，还分后柱，也就是小关节、棘突，这叫后柱，还有一个柱叫做肌肉，叫做腰椎的三柱理论。

　　怎么样稳定腰椎呢？肌肉这一块是非常强壮的一组稳定肌肉的力量，所以我们有效的锻炼腰部肌肉，也就是骶棘肌，让它强壮了，对于你举的重物、抬重物，它能够帮助你稳定腰椎，不会造成肌肉的损伤。

　　所以经常锻炼是非常有必要的，锻炼好了以后，也能够抵抗风寒湿的入侵，把你的机体的免疫能力、抵抗能力调整好，对于风寒湿的这种外边的侵袭，具有很好的这种抵御能力。