肩周炎在临床工作中相当常见，也就是平时的五十肩。肩周炎的锻炼方法主要有：

　　1、弯腰画圈，以肩为中心，由里向外或由外向里，进行画圈动作。

　　2、提重物，体重方法是躯体前屈，分腿站立，弯腰约90度，进行摇摆练习肩关节。

　　3、后伸下蹲，主要是双手后扶于桌面，反复下蹲动作，增强肩关节后伸活动。

　　4、梳头动作，进行梳头可强化肩关节功能，通经活络，促进血循环。

　　5、睡前及早上起床前，仰卧于床上，伸直双腿，手掌放在头下面，进行功能锻炼。

　　6、按揉肩井，一般都可以得到较好疗效，我们可以放心使用。