针对于失眠，可以试一下，全身肌肉渐进性的放松行为训练。

　　在上床之前可以在枕边放一个小音箱，放上轻音乐，然后在床上选择舒适的姿势躺好，跟随音乐的节奏，调整呼吸，让呼吸变得慢一点，深一点，然后从头到脚一点一点地放松。

　　当全身的肌肉慢慢放松下来的时候，也就很快会过渡到睡眠的状态当中。