平均每日摄入量在1500~2500毫升之间，各种食物都含有一定量的水分，如果喝水1500毫升就可以。

　　早上醒来空腹喝250毫升水，一般情况下不要等到口干了才喝水。

　　口干时饮用说明身体是严重缺水了，不要喝太多水，每次喝大约50毫升就可以。

　　饭前喝点水，促进胃液分泌，增加食欲，也帮助消化，对身体很有帮助。