女性在怀孕以后，身体会发生变化，因此平时所食用的饮食也需要改变，要多吃点对身体有利的，不仅仅是为了自己，更是为了胎儿着想。怀孕前三个月的时候，要注意每顿都要有米饭，早餐就不用了。每次吃一小碗就可以了，不需要太多，因为还要吃其他的东西。最好吃一些蔬菜，尽量是当季的蔬菜，避免吃反季节蔬菜，还有水果也是一样的。需要注意的时候，种类要均匀，每样都吃一些，不要单吃自己喜欢的食物，要保持营养均衡。

　　因为怀孕前期，会出现反胃、恶心的情况，这个时候，需要注意以高蛋白、高营养、少油脂为主。吃点易消化的食物，最好是清淡一点，粗细搭配，采用少食多餐的方式。能够避免孕妇吃太多，产生反胃的情况，还能够避免出现饥饿的感觉。要避免辛辣刺激的食物摄入，特别是火锅、烧烤类的食物，要禁止食用。

　　注意蛋白质的摄入，每天吃点鱼肉、鸡肉、豆制品等，还可以每天喝一杯牛奶，记得喝纯牛奶会更好，这些食物易消化，并且蛋白质的含量比较丰富，对孕妇身体好。还有钙和铁的摄入也不能忘，在怀孕前期的时候，身体的消耗比较多，必将身体中多了一个胎儿，随着孕期的增长，需要的量也会增加。可以适当的喝点排骨汤、鸡汤等，有很好的补血益气作用，有助于孕妇的身体更加顺畅的运行。