现在大家的饮食都五花八门的，看似在享受着口腹之欲，但是便秘的人却越来越多了，十人九痔，足以见得便秘的病发率之高。便秘患者，每天排便是非常难受的，很多人一便秘就觉得多吃香蕉就可以，但效果可能还要因人而异，如果不会死因为上火一起的，那你吃香蕉可能还会适得其反，下面就告诉大家几个治疗便秘的方法，试试看会有效果。

　　一，早起后空腹喝杯水，早上起床的时候，什么食物都先别吃，先喝杯水，要和温水，这可以有效的促进肠道的蠕动，帮助你顺利的排便，另外在每天午餐前也可以适量的喝点水。

　　二，多吃粗粮，粗粮里含有非常丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠道的蠕动，加速食物的分解与代谢，应该要多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以促进排便。

　　三，养成规律的排便习惯，不管你有没有便意，固定一个时间去排便，慢慢的形成规律，这回让你的大脑养成一个习惯，慢慢的时间久了可，一到这个固定的点，你就会产生便意。

　　四，上厕所时不要拖拉，要专注。很多人上厕所时不玩手机，不看杂质似乎就排不出来，但这都是诱发便秘的很大的因素，想要治疗便秘，排便时就要专注排便，取消一切让你分散注意力、延长排便时间的不良习惯。

　　平时排便费力，有便秘倾向的人也要注意，应该及时的调整饮食习惯，预防便秘。