如果家长想要帮助孩子长高的话，首先需要控制一下日常生活中的饮食，必须要在均衡饮食的基础上，要注意给孩子进行营养的搭配。多吃一些富含蛋白质、钙的食物，同时适当的补充一下维生素D在进行一些体育运动、体育锻炼，做一些下肢负重运动等等，比如说跳高、跳绳都可以帮助身体长高，再进行一些拉伸运动。

　　睡眠的时候生长激素会分泌，最好是在晚上9:00~10:00就上床睡觉，每天至少要保证8个小时的充足睡眠。