哺乳期可以吃少量菠菜，菠菜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁、膳食纤维、叶酸等营养成分。

　　适量吃菠菜可以补充身体的维生素C，增强产妇的免疫力，但不宜过量。

　　菠菜使用过量菠菜中的叶酸，会影响产妇对钙、铁等矿物质的吸收，进而影响胎儿的发育。

　　哺乳期应营养均衡，多吃水果、蔬菜、不吃辛辣、生冷等食物，确保乳汁充足。