适当的日光浴，可以满足人体对于维生素D的部分需求，还可以吃含有维生素D的食物。

　　富含维生素D的食物，主要是包括鱼类，其中包括金枪鱼、沙丁鱼以及三文鱼，还有蘑菇或者是鱼肝油以及蛋黄类，里边都会含有丰富的维生素D。人体缺乏维生素，会出现骨头疼痛、佝偻病、容易出汗、体重过重或者是肥胖等问题。