更年期出现睡眠障碍，也是导致患者出现一些不适症状的原因之一。所以在出现失眠的现象时，要注意调理自己的心理，一定要放松心情，不要给自己太大的心理负担。

　　也不要恐惧失眠，越是恐惧失眠就越容易睡不着觉，白天要多与别人交流沟通，来减轻自己的压力。另外就可以从事一些户外的运动，比如瑜伽、太极。

　　还有一些体操都可以来帮助改善睡眠。如果这些症状都没有缓解，也可以在医生指导下药物来进行治疗，比如服用维生素B1，谷维素。