成年人在正常情况下，38度5已经属于中度发热，这时候不希望去医院，还是希望自己在家把烧退下去，有以下几个方法、首先可以通过用温水擦拭身体，进行物理降温，最好是用温热一点的水，不要用太热或者说冷水进行直接刺激，这个对发烧很不利。

　　同时让患者口服温水挥发热量，你不能说喝一两口就不喝了，一定要大量的口服温热水。如果这些效果都不明显，可以口服乙酰氨基酸或者阿司匹林进行降温处理。如果以上的处理，病人烧还是没有退，或者退了之后还是反复发烧，有可能就是病毒性的发烧。如果是病毒性发烧，还是建议患者去医院进行治疗。