便秘可以吃富含粗纤维的水果，如香蕉、葡萄、西瓜、火龙果等，能够有效的缓解便秘，但也有很多顽固性的便秘，通过吃水果并不能解决问题，还需要多喝水，养成定时排便的好习惯。

　　平时也不能吃辛辣刺激、容易上火的食物。

　　如果饮食控制改善不了，可以通过药物缓解便秘，药物可以选择番泻叶泡水喝，一般在8小时内可以达到润肠通便的效果，但也不适合长期依赖药物。

　　平时生活饮食注意是最关键的。