如果想要缓解痛经，最好在平时注意多喝热水，或者注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃冰凉的食物。

　　痛经它子宫内膜脱落引起，在脱落的时候刺激子宫壁引起子宫收缩而引起疼痛，会表现为头晕、出冷汗、腹痛等情况。

　　如果特别疼，可以吃布洛芬缓释片或者胶囊，缓解疼痛。