我们都知道睡眠障碍不仅会使人们出现过早衰老、记忆力下降、发胖，甚至还会引起心血管方面的疾病。那么吃哪些食物能够促进改善睡眠呢？

　　研究发现，睡觉前喝一杯蜂蜜水能够起到一定的促眠作用。除此以外，小米也有安神的作用，核桃、葵花籽、大枣、醋以及全麦面包都是有助于睡眠的食物。