维生素C是机体不可缺少的一种营养物质，他不仅参与了机体的代谢，更能够提高机体的免疫力。维生素C的补充主要靠饮食，尤其是水果。

　　水果中含维生素C比较高的是猕猴桃，鲜枣、草莓、橙子、柿子、枇杷，其中猕猴桃被称为维C之王。买来的水果我们尽量要新鲜的食用，避免放在冰箱里保存时间过长，时间过长会引起维生素C的损失。