要改善颈椎病的话，还是需要在平时中改变一些不好的生活习惯，比如说久坐低头。那么患者的话在平时也可以进行一些颈部的运动，比如说活动颈部左右、上下的转动颈部，那么顺时针或者是逆时针做这种环绕的运动，患者也可以对颈部肌肉进行一些按摩，这样的话是可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

　　在闲暇的时间也可以做一些体育运动、体育活动，进行体育锻炼，和还可以做一些像耸肩、扩胸这样的运动来加强颈部肌肉的锻炼。那么，建议患者是到正规的医院，在专业医生的指导下进行相关的诊断和治疗。