B族维生素是一种水溶性的维生素，主要生理作用就是促进人体的新陈代谢以及能量代谢。缺乏B族维生素，很容易出现神经代谢以及能量代谢的一些不适的症状。

　　每种维生素含有的食物都是不一样的，维生素B1主要是粗粮的种子外皮中。维生素B2主要是在动物的食品中。维生素B6在蔬菜和水果中的含量比较丰富。平时只要营养均衡，不挑食就可以了。