现代人很多人都有腰肌劳损典型，主要跟长时间久坐在电脑前有关。经常保持一个同姿势对于腰部和肩部都有损伤。如果在生活当中，发现自己腰部的酸痛或胀痛明显的话，要当心很可能就是腰肌劳损发作了，除了酸痛也会有刺痛等疼痛感。一般来说，在劳累时，腰肌劳损的现象会加重，休息一会就可以减轻，但是稍微运动一多了，这些症状就又会加重。腰肌劳损患者，最典型的一个症状就是无法弯腰时间太长，活动受限制比较明显。

　　腰肌劳损怎么办?

　　首先，要减少超负荷的状态。在很多情况下，人在活动时都离不开腰部的发力。若是职业需要，不得不弯腰的话，最好准备一个腰部的保持器，这样能防止腰部肌肉过度的被牵拉，进而造成更加的损伤，引发腰痛的不适感。

　　其次，坐姿要正确。长时间对着电脑的人，不要经常弯腰，可以在背后放一个枕头，让自己更舒服的靠在上面，更不能长时间坐着，过个40分钟左右就起来活动活动最好，注意调节姿势，自己也可以给腰部多按摩。最后，避免重体力活。

　　腰肌劳损发作后，想要恢复时间还是比较久的，在这个过程中，最忌讳的就是过度劳累，不管是什么工作，都不要让自己太累，调养最重要，做事不要急于求成，慢慢的缓解是最好的。避免提重物，尽量少弯腰这样也不至于那么难受。