便秘是不分性别的，相对来说女性更容易有。

　　首先是要每天按时排便的习惯，一般来说以早上起床后喝一杯温开水，最好加一勺蜂蜜，然后去入厕为佳。因为这个时间是肠道蠕动活跃的时期，有利于排便。养成生物钟以后，就容易排便的。其次是每天多喝水，才能缓解大便干结情况。饮食方面多吃富含纤维素的蔬菜，比如韭菜和芹菜，和具有润肠通便作用的水果，比如香蕉和西瓜。