心率是判断心脏健康的一个重要的依据，正常人在静止下的心率为60—100次每分钟。在这个范围内，心率越慢越好。一般来说，正常人静止下的心率会在80之下，超过80，心率就稍微有些快。如果超过了100，证明太快了。心率太快，会增加心肌耗氧，长期心率太快，会导致慢性心衰等问题的出现，影响寿命。因此心率过快，应该及时的把心率降下来。那么心率太快，该如何把心率降下来?

　　1. 坚持做有氧运动

　　想要把心率降下来，意味着要提高心肺能力。提高心肺能力，有氧运动最很有效的方式，这里的有氧运动，包括慢跑、快走、游泳等等运动，要强调的是，是指每次要坚持25分钟的以上的运动。坚持有氧运动，可以增加心脏每次收缩的排血量，提高心肺能力，降低心率。

　　2. 戒掉烟酒、保持充足的睡眠

　　不良的生活习惯，会导致心率变快，特别是抽烟喝酒以及熬夜，这三个坏习惯。抽烟和喝酒，烟中和酒中的物质摄入到体内，会降低心脏血管的每次收缩的排血量，导致心率变快。因此有心率过快问题的人，要及时的戒烟和戒酒，保持充足的睡眠，心率会减慢。

　　3. 服用药物

　　对于有些人，他们的心率过快主要是病理原因导致的，比如说得到贫血、心脑血管疾病等。通过运动和改变不良的生活习惯，心率还是没有很好的降下来的话，那么就要通过药物的帮助，来帮助自己把心率降下来。具体服用什么药物，要看自身的具体情况。

　　平常自己可以经常的测测心率，若发现自己的安静状态下的心率在80以上，那么有必要降一下心率，保护心脏健康。