女性怀孕之后不仅会面对很多的问题，在产后哺乳的时候也会面对很多的问题。比如说，在断奶的时候会遇到一个尴尬的问题，就是出现涨奶的现象，这个时候很多的女性不知道自己该怎么办，就任由这样的疼痛，让人心感觉痛苦不堪。其实缓解断奶涨奶是有不错的方法的，一起来看看吧。

　　1、第一时间要把奶排空，在断奶的时候出现涨奶的现象，第一时间需要把奶排空，可以用手牌或者是用吸奶器，在排空了之后就会缓解疼痛，如果不断地任由它肿胀的话，很可能会出现炎症，对女性的健康是很不利的。

　　2、另外，平时在饮食中女性一定要注意好，不再需要很大步的吃一些东西，少一些汤汤水水营养成分高的汤水都不要再喝了，还要少吃一些油腻的肥肉，多吃一些新鲜的蔬菜。适量的饮食清淡，保证要吃饱而不是吃撑，一般来说，建议少食多餐，每顿吃到七分饱就可以，能够帮助很好的减轻涨奶的现象，对产后减肥也是有帮助的。

　　3、可以选择抑制乳汁分泌的食物，比方说韭菜香菜，大麦茶等这些食物都是很不错的，在断奶之后可以尝试一下这些食物，能够很好的抑制肿胀的现象，有很好的辅助女性断奶的效果。

　　4、适当的减少和孩子的接触，妈妈和孩子之间的接触也会加重涨奶的现象，孩子是天性使然，会想着吃乳汁，在接触的过程中，如果妈妈强行的不喂奶，就很容易产生张雷的现象。