经常性便秘，首先饮食调整，多吃含粗纤维的蔬菜和水果，多饮水，多吃富含B族维生素及润肠的食物。其次注意情绪调整，保持心情舒畅。

　　还有养成每天定时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射，适宜的运动如慢走、仰卧起坐等，能促进胃肠蠕动，还可以做一下腹部按摩，同时配合药物治疗。